Indicações

É indispensavel utilizar metodos e rotinas para uma saúde mental emocioanl e fisica de qualidade.

aqui seguem algumas dicas e praticas para uma saúde revigorante:

1 - Praticar exercícios ao menos 15 min. por dia

2 - Coma coisas vivas, que acabaram de ser colhidas ou produzidas com mais frequência.

3 - Respire fundo por 1 min. 3 vezes ao dia, tenha presença.

4 - Pratique meditação, yoga e praticas de auto percepção, sinta você, sinta sua vida.

5 - Tenha uma higiene do sono, permita que seu corpo entenda o que é se desligar, começando por desacelerar antes de dormir e não só na hora que deita.

Segue abaixo uma prática milenar derivada do Ayurveda

A Ayurveda, uma antiga forma de medicina tradicional originada na Índia, enfatiza uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar, incorporando práticas diárias para equilibrar o corpo, a mente e o espírito. Aqui estão algumas práticas rotineiras comuns na Ayurveda:

Ritmo circadiano equilibrado: A Ayurveda enfatiza a importância de seguir um ritmo circadiano equilibrado, o que inclui acordar cedo, preferencialmente antes do amanhecer, e ir para a cama cedo, garantindo de 7 a 8 horas de sono de qualidade.
Limpeza da língua: Uma prática comum na Ayurveda é a limpeza da língua logo de manhã, usando um raspador de língua. Isso ajuda a remover toxinas acumuladas durante a noite e a melhorar a saúde bucal.
Hidratação: Beber água morna logo pela manhã é uma prática ayurvédica recomendada para estimular a digestão, eliminar toxinas e hidratar o corpo. Algumas pessoas também adicionam limão ou ervas à água para benefícios adicionais.
Óleo de gergelim na boca: Fazer gargarejos com óleo de gergelim ou óleo de coco é uma prática conhecida como "oil pulling" na Ayurveda. Acredita-se que isso ajude a desintoxicar o corpo, melhorar a saúde bucal e promover a saúde geral.
Massagem com óleo: A prática de abhyanga, ou massagem com óleo, é comum na Ayurveda. Isso envolve massagear todo o corpo com óleo morno antes do banho para nutrir a pele, acalmar o sistema nervoso e melhorar a circulação.
Exercício regular: A Ayurveda recomenda exercícios regulares, como yoga, caminhadas, natação ou qualquer atividade que promova movimento e flexibilidade. O tipo de exercício escolhido deve ser adequado ao dosha (tipo constitucional) de uma pessoa.
Alimentação consciente: A dieta desempenha um papel crucial na Ayurveda. Recomenda-se comer refeições frescas, caseiras e equilibradas, com foco em alimentos frescos, sazonais e variados. A escolha de alimentos deve ser adaptada ao dosha de uma pessoa e às condições sazonais.
Meditação e pranayama: A meditação e as técnicas de respiração, como pranayama, são essenciais para acalmar a mente, reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional na Ayurveda. Praticar regularmente pode ajudar a fortalecer a conexão mente-corpo e promover um maior bem-estar.

Essas são apenas algumas das muitas práticas diárias recomendadas na Ayurveda. É importante lembrar que a Ayurveda é uma ciência complexa e personalizada, e as práticas podem variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. É sempre recomendável buscar orientação de um praticante qualificado de Ayurveda antes de iniciar qualquer nova prática ou mudança significativa na rotina de saúde.